Czesc wszystkim. Cwiczę juz prawie rok i jak narazie mam bardzo mały przyrost tkanki mięśniowej, w bicepsie doszło mi moze 3cm, no ale to nie jest najważniejsze...;/ I mam zamiar zrobic sobie 1 cykl tylko nie wiem jakie suplementy kupić. Wiek 17 lat Wzrost 183cm Waga 65Kg A co do diety to nie mam takiej dokadnej ale w dzien treningu bardziej [...]
[...] Potem nastapiła jakby przerwa w działaniu tzn. 2-3 tydzień energia itp w porządku , gorzej z przyrostami. Od 4 tygodnia do dziś natomiast znów dostałem niezłego kopa. Może jest to kwestia ,żebiłem dwie różne partie i po prostu część miałą gorsze stężenie - nie wiem. Ogólnie chciałem bić 6 tygodni ale teraz się zastanwaim czy ne pociągnąc dłużej [...]
[...] słuchajcie ;) Otóż zacząłem sobie pracować - fizycznie. Niestety, trwa to około 10 godzin dziennie, cykl senny nieco rozregulowany. Wstaję 4:30, pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie [...]
1. Jak to w końcu jest? To prawda, że na cyklu Deki powinno się ograniczać spożywanie cynku? Odkąd pamiętam na lepszą regeneracje stosuje apteczne ZMA - magnez, witamina B6 no i cynk w postaci zincas forte... Czy teraz powinienem zmienić nawyki? Poza tym biorę jeszcze do tego witaminy mega caps z Olimp-a. Czy aby nie za dużo tego wszystkiego? [...]
[...] jakiegoś pasa kopiącego prądem ;), byłoby to dobre rozwiązanie, bo na razie leże całe dnie w łóżku a nawet odrobina ruchu to spory wysiłek, ale czy to w ogóle działa i jest jakikolwiek sens kupowania takiego czegoś. Najgorsze jest to, że byłem w czasie odchudzania ważę jakieś 100kg przy wzroście 175cm. Jeszcze 6 miesięcy temu było to około [...]
[...] ) stan idealny, mega solidna ! od dawna nie uzywana ! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 ( tu opis nowszej wersji, roznice chyba tylko takie ze u mnie jest 8 poziomow skosu a w tej nowej jest 7, i w tej nowej sa drazki zeby sie latwiej zmienialo skosy a u mnie tego nie ma ) czesto bywam w warszawie wiec moglbym ta lawke za [...]
Witam. W sumie nie jestem pewny czy to o bark chodzi. Dokładniej mam na myśli odcinek od szyji do ramienia, który z prawej strony jest o wiele wiele krótszy niż po lewej. Wiem, że zapewne fachowej opinii tutaj nie dostane, ale interesuje mnie czy można coś na to poradzic skoro mam już 23 lata. Czy warto udac sie z tym do lekarza? I jeszcze [...]
Co istotne, ćwiczyłem w życiu 2 razy po ok 3 miesiące w domu, więc jestem laikiem i mam problem z ułożeniem dobrego planu. Przez 2 tygodnie pięnastek ćwiczyłem tak: 3 dni w tygodniu 1 seria kazdego ćwiczenia przysiad ze sztangą wspinanie na palce zginanie na maszynie siedząc wyciskaniskanie stojąc sprzed głowy unoszenie hantli bokiem sztanga na [...]
[...] pytania to -dawkowanie? Planowałem brac 1-4: 250mg testosteronu cypionate/tyogodniowo 1-4: 15mg metandieniu/dziennie 5-9: 250mg testosteronu cypionate/ co 5 dni. Czy jest to dobry rozkład czy jakoś można go poprawić? 2.Odblok - tutaj nie mam za dużo pojęcia jak przy danym cyklu to wygląda, chciałbym się odblokowac jak najlepiej i tutaj [...]
[...] żeby znacznie poprawic wyskok. Odrazu mówie ze nie interesują mnie treningi siłowe z użyciem ciężrów bo mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnąć. W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, wstępowanie na jednej [...]
[...] walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan treningowy. Teraz mam troche przerwy od krety, ale chcialbym w czerwcu zaczac kolejny cykl z czyms nowym tym [...]
Siema, mam mały problem wiem zaraz ktoś napisze ze tematy z dupy zakładam ale to nie jest odzywka białkowa dlatego wole spytać i lice na waszą pomoc, coraz bardziej mnie ciągnie zeby sprobować metki kumpel brał ruską i dała mu ładne efekty spadków praktycznie wcale , diete osłonke na wątrobe bede miał takze z tym najwazniejszym problemu nie ma, [...]
[...] bezposrednio po silowym. Teraz wrzucilem w dni nietreningowe rowniez 25 min hiit na rowerze jednak brak widocznych efektow a do spalenia jeszcze sporo z tego co widac. Zastanawaim sie czy kalorycznosc mojej diety nei jest za mała? Co w takim razie podbic i w jakich posilkach? /SFD/Images/2015/5/11/8640c16d8f5043968c017ae87ebc007c.jpg
[...] CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 year 11.POZIOM BF% uuuuu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak to chudy jestem, ale burzuszek troche poszedł w strone fatu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 15 lat 15.WYNIKI SILOWE klata [...]
[...] podnoszę z boku np. tel. Jeżeli ręce trzymie prosto przy ciele to nic nie boli. Dodam, że ból wzmacnia się wraz z czasem dnia. (jak się kładzę spać, to boli nawet wtedy jak idę do łóżka). Rano jest OK tzw. nie boli mocno. Dodam, że nigdy mnie nie bolało nic związanego z kręgosłupem. Co mam zrobić? Czy jest szansa, że ból sam zniknie???
[...] mięcha) I tutaj moje pytanie. Planuję od września aktywność na sw (mt,boks)do 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę. Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili. Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez [...]
[...] no i rano herbata zawsze 200ml 4 lydki cukru(tu nie piszcie ze zjedz np.platki owsiane z mlekiem rano nie moge nic jesc nie przelkne nic ledwo co moge to pic nw. czemu tak jest) 2. posilek jem od 9 do 12 w szkole czy na praktykach chleb z serem/kielbasa 250g chleba moze nawet wiecej 3.posilek 14:00 Oddzywka 30g 4.posilek 16/17 200g ryzu 100g [...]
Witam, Ważę 68kg i 178cm wzrostu. Na razie nie układam diety tylko wybieram produkty żeby zobaczyć jak będą wyglądać sprawy finansowe, ponieważ jestem studentem. Czy kupując wyłącznie produkty z biedronki będę dobrze robił ? Czy np. taką pierś z kurczaka kupować w innym sklepie ? W biedronce jest pakowane. Przeglądałem produkty z biedronki i [...]
[...] nikt nie pisze o rezultatach. Jak na przykład ten żeń-szeń. Na SFD polecany był olimpowski, a w necie czytałem, że akurat na libido działa jakaś czerwona jego odmiana, która jest 2x droższa na alegro. Samo zażywanie witamin i tego zma, coś da? Bo niby czuje się lepiej, ale nie wiem czy to nie siła autosugestii. Co sądzicie o guaranie, warto? Mam [...]
[...] to w sumie oczywiste że skoro nigdy nie robiłem tego pełnego zakresu. Chciałbym robić w pełnym zakresie powtórzenia, aktualnie robie FBW typu A/B. Gdzie na jednym treningu jest podciąganie nachwytem i pendlay row, na drugim wiosłowanie klasyczne. Wiem że pomocne może się okazać tutaj ćwiczenie statyczne, tzn zatrzymanie w górnym punkcie na x [...]
